(Adnkronos) – Agli Australian Open continua la lunga serie di tennisti colpiti dal caldo e dal mal di pancia. Flavio Cobolli e Luciano Darderi ne sanno qualcosa, il romano è stato eliminato ma ha più volte manifestato un malessere, Darderi durante il suo match ha chiesto di andare in bagno ma è riuscito a vincere alla fine. Oggi, venerdì 23 gennaio, è toccato Jasmine Paolini, eliminata, che ha chiesto l’intervento del medico spiegando che “è da quando ho pranzato che mi sento il cibo qui, quindi non riesco a muovermi”.
Il torneo, che si svolge nel clima infuocato di Melbourne, sta mettendo a dura prova i giocatori e i loro team che cercano di prevenire problemi intestinali frutto proprio delle alte temperature o – si ipotizza – di virus. “Quando fa molto caldo, come stiamo vedendo in questi giorni, il corpo va in difficoltà e ha bisogno di alimenti semplici, freschi e facili da digerire. La prima cosa fondamentale è l’idratazione: frutta come anguria, melone, arance e verdure come cetrioli aiutano a reintegrare l’acqua persa con il sudore e rinfrescano l’organismo in modo naturale”. Così all’Adnkronos Salute
Pino Capua, medico sportivo e presidente della Commissione Federale Antidoping della Figc.
“Con il caldo si perdono anche molti sali minerali, indispensabili per muscoli e concentrazione. Alimenti come banane, avocado, verdure a foglia verde e un po’ di frutta secca aiutano a evitare crampi, stanchezza e cali di energia – aggiunge -. È importante poi scegliere cibi che non appesantiscano. Insalate semplici, verdure cotte al vapore, pesce leggero, yogurt o carni bianche permettono di nutrirsi senza affaticare la digestione, lasciando al corpo più energie per affrontare il caldo e lo stress. Per avere energia senza sentirsi appesantiti, vanno bene anche riso, pasta, pane e fiocchi d’avena, meglio se in porzioni moderate e senza condimenti troppo elaborati”.
“Al contrario, con temperature elevate è meglio limitare cibi fritti, piatti molto grassi, alcol e bevande zuccherate, perché aumentano la sensazione di affaticamento e la disidratazione. In sintesi, quando il caldo mette sotto pressione il corpo, mangiare in modo semplice, leggero e ben idratato diventa un vero alleato per ridurre la tensione e mantenere equilibrio fisico e mentale”, conclude il medico sportivo.
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